こんにちは。うまいちです。
早速ですが、皆さんコーヒーはお好きですか？
私は好きで、職場で2～3杯、家でも1～2杯と、毎日3～5杯は飲んでいます。
好きと言っても、豆から挽くとか、自家焙煎しているとか、そういう楽しみ方はしていません。
ただコーヒーを飲むことが好きで、淹れ方はドリップでもインスタントでもOKな感じです。
そんなゆるいコーヒー好きな私ですが、今気になっていることがあるんです。
夜寝る前のコーヒーは体に悪い？
寝る前にコーヒーを飲むというのは、あまり聞かないですよね。
どちらかといえば、カフェインのおかげで眠れなくなるイメージで、寝る前に飲むのは避ける人が多いと思います。
実際、コーヒーと睡眠の関係をネットで検索すると、「よく寝るためには、午後遅い時間のコーヒーは控えること」という結論がほとんどです。
ただ、これって6～7時間とか、一般的に健康的とされる睡眠時間を摂ることが前提になっているように思います。
「コーヒーを飲むと、睡眠の質が下がるのか？(体に悪いのか？)」については殆ど書かれていません。
私が今気になっているのはまさにこちらなんです。
寝る前にコーヒーを飲むと目覚めが良くなる？
昨晩、寝る30分ほど前にコーヒーを飲みました。
ネスカフェのバリスタで淹れた、ホットのブラックコーヒーです。
量は大体150mlくらいでしょうか。
そうしたら、今朝は早起き出来た上に、とても寝覚めが良かったんです。
(いつもは目覚ましアプリのアラームを止めて2度寝してしまうのですが…)
特に最近は寒くなってきて早起き出来なくなっていたので、とても嬉しい気分です。
これは寝る前に飲んだコーヒーと無関係ではないはず。
そういえば以前から、夜はこれから！と思ってコーヒーを飲んだものの、やっぱり眠くて寝るということがたまにありました。
そんな日は、次の朝は大体いい目覚めをしていたような気がします。
少なくとも、私にとっては、コーヒーは寝覚めを良くするアイテムなのだと思います。
もしそうであれば、毎朝気持ちよく起きるために、睡眠前にコーヒーを飲むことを習慣にしたいところ。
そこで気になるのは、健康への影響です。
寝る前にコーヒーを飲むと、睡眠の質が下がるのか？体に悪いのか？
いくら目覚めが良くても、体が休まっていないなら問題です。
コーヒーに含まれるカフェインは交感神経に作用して興奮状態にさせるといいます。カフェインが効いている間、体はちゃんと休めているのでしょうか。
また、寝付きの良さにも影響はありそうです。
実際私も、夜コーヒーを飲んだ後になにか作業に集中するなどして興奮状態になると、なかなか眠れなくなります。
眠りたいのに眠れない、というのはストレスの面から見てもあまり良いことではなさそうですね。
寝付きの件は影響ありといってまず間違いないですが、体が休まらないのかどうかは、今のところちょっと分かりません。
結論
検索すると、「寝る前のコーヒーは、飲み方次第では体に良い」といった内容もありました。
ただ、これに関しても体質や体調などで変わってくるようで、一概に良いとは言えなさそうです。
結論として、私のことは私の体で実験してみようと思います。
しばらくの間、寝る前にコーヒーを飲んでみてメモします。
都度、記事にもしてみたいと思いますので、興味のある方は覗いてみてください！
最近の自宅でのコーヒーの飲み方
しばらく前から、我が家にはネスカフェ ゴールドブレンド バリスタがあります。
妻がマシンをレンタルしているんですが、手軽に美味しいコーヒーが飲めるとあって、むしろ私のほうが喜んでいます。
こまめにマシンのお手入れは必要ですが、基本的にはパーツを外して洗うだけなので楽です。
それもあって、毎晩飲むのも気軽に試せそうです。
